Hola a tod@s, una recomendación: llegada cierta edad es importante empezar a cuidarse,
con una dieta equilibrada y ejercicio, para el cuerpo y la mente.
En mi caso yo he dejado de fumar, el alcohol, la sal, las
salsas, la bollería y solo como pescado y carne 4 días a la semana, además si
comes más verdura, frutas y ensaladas acompañado de una práctica de ejercicio regular, seguro que
bajaras de peso y estarás mejor.
Yo pesaba 86 kilos y ahora estoy en 73 kilos.
Un cordial saludo.
86 kilos
73 kilos
Unos kilometros.
Recomendación 2
Hola de nuevo, si tienes ganas de ponerte a hacer deporte y llevas
sin practicar mucho tiempo, sería importante comenzar caminando 30
minutos , 4 días a la semana intercalados y con su correspondiente gimnasia, estiramientos suaves sin forzar, siempre tenemos que hidratarnos bien, con agua o con
bebidas isotónicas.
2ª Fase pasaríamos a subir un 10% de tiempo según nuestro
cuerpo y sensaciones, siempre con espacios de tiempo prudenciales, el paso
sería al principio normal y en la 2ªfase pasaríamos a un paso más alegre.
3ª Fase para empezar a correr, sería lo más correcto
consultar a tu medico el estado de forma que estas y dependiendo del estado que
estés se podría empezar a correr siempre con precaución. Esto unido a una dieta
equilibrada, cambiará tu vida, seguro.
Un cordial saludo
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