Deportistas

Hola de nuevo, os quería contar que entre el año 2010,2011, tuve la suerte de trabajar en el C.A.R.  Centro de Alto Rendimiento, para deportistas de elite en Sant Cugat  Barcelona.

Pues pude conocer  a grandes deportistas y grandes personas, las cuales llegamos a crear buena amistad, y hoy seguimos en contacto.

He preparado un video de fotos, están firmadas por ellos dedicadas para mi, son algunas de tantos deportistas que conocí.

Un cordial saludo.    

 

Cursa la vila de Sant Boi

Hola a todos, el domingo corrimos una nueva carrera, la Vila de Sant Boi un tanto dura sobre todo los tres últimos kilómetros, unas  subidas importantes pero entretenida, aunque al Carlos no le gusto. Las últimas tres cursas han sido bastante fuertes, esperemos que lleguen algunas más suaves. En cuanto a la bolsa del corredor un poco floja, la organización estuvo bien y el tiempo fue muy bueno un poco de viento.

Los lopez martos

Los tiempos después de que fuese tan dura, no estuvieron mal  Carlos con un tiempo de  57´03  y el mío fue de  50´07, la próxima cursa será la del  Corte inglés, también con subida al estadio olímpico, pero esa será otra historia.

Un cordial saludo.         

 El dorsal

El plano de la cursa

Las tiritas magicas de Carlos

Entrenamientos 2013

Bueno esto es el entrenamiento, que empezare en el mes de abril,  ya que los días serán más largos. Hasta ahora los entrenamientos, han sido para mantenerme en forma durante el invierno, ahora toca un entreno más exigente y mejor preparado.

Un cordial saludo.    

Entrenamiento 2013

 

Lunes………..Rodaje corto  8  kilómetros a 5´30 el kilometro gimnasia y 100 abdominales,

Martes………Rodaje largo  12 kilómetros a 5´45 el kilometro gimnasia y 100 abdominales,

Miércoles….Descanso.

Jueves……...Rodaje  corto  8  kilómetros a 5´30 el kilometro gimnasia y100 abdominales,

Viernes…….Rodaje largo  12 kilómetros a 5´45 el kilometro gimnasia y 100 abdominales,  

Sábado……Descanso.

Domingo .Cursa  o Rodaje 12 kilómetros a 5´30,

 

Una semana del mes  series de 1000 y subidas.

3. series de 1000, a  4´30 el kilometro  recuperación  5 minutos de trote.

5. subidas de 50 metros recuperación  2 minutos de trote.

 

Video de las cursas 2011,2012

Hola de nuevo, os dejo un video que he preparado, para reflejar  un poco las cursas realizadas, durante el año 2011,2012,y alguna más antigua,  espero que os guste. Un saludo.  

Cursa Caldes D´ Estrac

Hola de nuevo, hoy nueva cursa la de Caldes d´Estrac, buena cursa y buen ambiente. La subida del principio, el primer kilometro un poco dura, pero la bajada muy fuerte, el resto de recorrido bastante plano y bueno. Los tiempos están muy bien, a pesar de que me he  lesionado, en el  gemelo desde el kilometro 5, pero he controlado para poder finalizar la cursa en condiciones y lo he conseguido.

                                                                          

Los pasos por kilometro

1……….5´37, Subida regulando.

2……….4´17, Bajada a tope.

3……….4´43

4……….4´41

5……….4´47, 5 kilómetros tiempo 24´07 Noto la lesión. 

6……….4´51

7……….4´07

8……….5´11 Molestias fuertes.

9……….5´12 Siguen las molestias.

10…....4´58, el último esfuerzo.

                                                                             

Carlos también ha participado con un tiempo de  57, minutos  

Quiero felicitar a la organización, por su cursa y por la bolsa del  corredor. Una cursa para repetir el próximo año.