Cursa els V de Badalona 2014

 

 

 

 

Hola @ tod@.

Els V de Badalona 2014, 2ª participación.

Con motivo que ayer, salimos con mi mujer y mis hijas, a pasear por Badalona, hicimos la recogida del dorsal, para que esta mañana tuviésemos que madrugar menos a las 7:30, cogemos mi coche y camino para  Badalona, una carrera más en mi pueblo, con esta en lo que llevamos de año serán 3 carreras.

Mis hijas

Mi mujer

Bueno llegamos a Badalona, y damos un paseo para ver el ambiente, paramos a tomar un café, yo, porque Carlos no toma antes de las cursas, le sienta mal, nos hacemos unas fotos en el puente del petróleo, y con la estatua del mono, del anís del mono, conocido como el chulo de Badalona, nos dirigimos hacia el coche para cambiarnos y prepararnos  para la carrera, comenzamos con el calentamiento, que hoy tenemos tiempo, estiramos un poco, buen calentamiento, nos dirigimos hacia la salida, un par de fotos de última hora, seguimos esperando, la salida se retrasa, las calles no están cortadas, por fin dan el tiro tod@ @ correr, comenzamos Carlos y yo con buen ritmo, primer kilómetro: 4:07, segundo: 4:15, tercero: 4:13, cuarto: 4:21, quinto: 4:11, más 150m: 32 segundos, finalizando los dos en: 21:35, después de todo, contentos por la carrera, porque estamos un poco lentos, por los entrenamientos largos, de las medias maratones, pero nos sirve de test para las próximas, que serán Terrasse y el Masnou las dos de 5 kilómetros.

Puente del petróleo.

Quiero felicitar a la organización y voluntarios, por el buen trabajo realizado.

También quiero  felicitar, ha cursas populares por las fotos.

Sin más que contar os deseo una Feliz semana.

Saludos.          

En trenamientos del 14 al 20.

Hola @tod@s.

Entrenamientos semanales.

14/4/2014

Primera sesión, rodaje de: 8 kilómetros en: 41:35 ritmo medio: 5:11,   ritmo máximo: 4:30,

Pulsaciones medias: 145, recuperación de: 1,5 kilómetros al trote.

15/4/2014

Segunda sesión, rodaje de: 10 kilómetros en: 51:20, ritmo medio: 5:08, ritmo máximo: 3:57, pulsaciones medias: 144, recuperación de: 2 kilómetros al trote, buenas sensaciones.

16/4/2014

Descanso.

17/4/2014

Tercera sesión, rodaje de: 8 kilómetros en: 40:35, ritmo medio: 5:04, ritmo máximo: 4:25, pulsaciones medias: 146, recuperar y seguidamente: 11 progresivos de: 150m con un ritmo medio de: 3:20, 315, recuperación entre series de: 45 segundos, para finalizar  recuperación de: 2 kilómetros al trote, las sensaciones con las plantillas son buenas, próxima semana comenzare con las series.

18/4/2014

Cuarta sesión, rodaje de: 7 kilómetros en: 36:04, ritmo medio: 5:09 ritmo máximo: 4:19, pulsaciones medias: 143, recuperación de: 2 kilómetros al trote.

19/4/2014

Descanso.

20/4/2014

Quinta sesión domingo tarde, rodaje de: 10 kilómetros en: 49:15, ritmo medio: 4:55, ritmo máximo: 3:56, pulsaciones medias: 149, semana con muy buenas sensaciones.

Un cordial saludo para tod@.

 

Semana de entrenamientos, 8 al 12,

Hola @ tod@.

Nueva semana de entrenamientos, 8 al 12, intentando adaptarme con las plantillas.

8/4/2014

 

Primera sesión, rodaje de: 10,8 kilómetros en: 54:50, ritmo medio: 5:04, ritmo máximo: 4:20, 

Pulsaciones: 146, recuperación de: 1,5 kilómetros al trote.

  

9/4/2014

Segunda sesión, rodaje de: 8 kilómetros en: 41:30, ritmo medio: 5:11, ritmo máximo: 3:47

Pulsaciones: 141, recuperación de: 1,5 kilómetros al trote, buenas sensaciones.

 

10/4/2014

Tercera sesión, rodaje de: 8 kilómetros en: 40:37, ritmo medio: 5:04, ritmo máximo: 4:26  

Pulsaciones: 144, recuperación de: 1,5 kilómetros al trote, buenas sensaciones con las plantillas.

 

11/4/2014

 

Cuarta sesión, rodaje de: 12 kilómetros en: 58:10 ritmo medio: 4:50, ritmo máximo: 4:10,

Pulsaciones: 151, buena semana de rodaje y satisfecho, con las plantillas.

 

12/4/2014

Descanso.

Un cordial saludo.

Cursa el Corte Ingles 2014.

 

Hola @ tod@.

Cursa el Corte Ingles 2014, mi cuarta participación.

Una vez más quedamos Carlos y yo en la estación, para bajar a Barcelona en tren, hoy en la carrera del corte ingles, correrán más de: 70000 personas, motivo para bajar en el tren, una vez en el tren nos encontramos, con Mohamed Benhmbarka, uno de los favoritos para ganar hoy, también le acompaña su mujer Quaffa Hamani, también con posible podio, nos ponemos en marcha para Barcelona, en Mollet sube al tren Otmane Btaimi otro de los buenos, la cursa del Corte Ingles tiene un muy buen cartel de atletas de elite.

Recorrido.

 

Dos grandes Crack, Mohamed Benhmbarka y Quaffa HamaniEstirando y el cámara de TV. 

Llegamos a Barcelona y nos dirigimos a ver a los compañeros, esperamos un buen rato, y al final nos vamos para la salida, que hoy hay mucha gente, comenzamos a calentar un poco, con mucha dificultad por falta de espacio, pero bueno es lo que hay, unas fotos de última hora y dan la salida, a correr, comenzamos Carlos y yo con un ritmo de: 4:30,4:31,4:32, paso por el: 5900m en: 28:52, las subidas comienzan a pasar factura, el cansancio y la espalda me hace aflojar un poco, le comento a Carlos que siga que estoy mal, llegamos al estadio Olímpico y consigo llegar a juntarme con Carlos, afrontamos la última subida y comienza la bajada, a tope para recuperar algo de tiempo, el paso por el: 10000m en 47:55, nos queda poco, intentamos ya sin fuerzas el ultimo tirón, finalizamos con un tiempo de: 51:31, en mi caso bajo en: 3 minutos el tiempo al de: 2013, Carlos también mejora marca, en su caso baja más por que el año pasado, quedo  un poco detrás mío.

Bueno pues después de todo ha salido muy bien y he disfrutado mucho.

Carlos leda tiempo de sacar fotos. 

Los campeones Las campeonas.

Con Otmane Btaimi todo Crack:en 4 puesto. 

 

 

Quiero felicitar a todos mis compañeros de LA SANSI que han corrido.

Un cordial saludo y feliz semana.