Nuevos entrenos. 23/25/27/2013

23/09/2013

Hola de nuevo, una semana más de entrenamientos, para compartir.

primera sesión, para empezar: 1,5 kilómetros de cálentamiento, seguidamente: 11,2 kilómetros en: 57:40 a ritmo de: 5:08 velocidad media: 11,3 velocidad máxima: 13,9 pulso: 147 a 85%.
sensaciones buenas.


25/09/2013

Segunda sesión, comenzamos con: 1,5 kilómetros de calentamiento,a continuación: 7,5 kilómetros en: 38:13 a ritmo de: 5,05 velocidad media: 11,5 velocidad máxima: 14,7 pulso: 149 a 87% recuperación de: 2 kilómetros.


27/09/2013

Tercera sesión, 1,5 de calentamiento, para seguir con: 7 kilómetros en: 36:20 a ritmo de: 5:11 con una velocidad media: 11,2 una velocidad máxima: 13,7 pulso: 143 a 84% las sensaciones son buenas.

Domingo carrera pero ya os contare.


Un cordial saludo para tod@


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Entrenamientos 17/ 18/21//2013

17/09/2013


Hola de nuevo, entrenamiento corto, empezamos con 1,5 de calentamiento, a continuación rodaje de: 8,2 kilómetros en: 41:51 a ritmo de: 5:07 velocidad media: 11,7 velocidad máxima: 13,8 pulsaciones: 146 a 84% calorías: 591 grasas: 196 finalizamos con 1,5 de recuperación.
Muy buenas sensaciones.

18/09/2013
Segunda sesión de rodaje, hoy toca: 10 kilometros que ansalido en: 52:30 a ritmo de: 5:15 velocidad media:11,4 velocidad maxima: 14,3 calorias: 716 grasas: 242 pulsaciones: 143 a 82% ganando fondo, la intención es poder rodal, pordebajo de: 5 minutos el kilometro.

21/09/2013

Tercera sesión, calentamiento: 1,5 seguidamente: 8,6 kilometros en: 45:30 a ritmo de: 5,17 velocidad media: 11,1 velocidad maxima: 14,9 pulsaciones: 148 a 85 % calorias: 621 grasas: 207 no esta mal para estar toda la semana constipado.




22/09/2013
Hoy salida en moto, otra de mis pasiones.

un cordial saludo.

Cursa de la Mercé 2013

Hola de nuevo, como es habitual una carrera más, la de la Mercé en Barcelona.

El día se ha levantado nublado y con amenaza de lluvia, pero seguro que no nos hecha atras, púes hemos bajado en tren, por la falta de aparcamiento, llegamos a Barcelona y sigue nublado, empezamos a sacar cuatro fotos y a ver el ambiente, esperamos a mi cuñado y sus amigos que también, participaran en la carrera, cada minuto que pasa se va llenando de gente para la carrera, muy buen ambiente.

Después de esperar, un rato llega mi cuñado, su novia, los hermanos y un amigo, hablamos un rato. Carlos y yo comenzamos con el calentamiento, yo liado con el G.P.S que no lo coge, al final paso del, después del calentamiento, nos colocamos en la salida a esperar el tiro, dan la salida y todos a correr, cojo un buen ritmo y van pasando los kilómetros, y estoy muy bien subo un poco más el ritmo, todo marcha bien, el ultimo kilometro en subida me cuesta un poco, pero finalizo con mejor marca personal en: 47:03 esperaba bajar de: 47 pero ya estoy cerca.

Carlos también mejora marca, bajando de: 50, Carlos objetivo cumplido felicidades.

Mi cuñado, su novia, los hermanos y el amigo, también han finalizado la carrera.

Esto es pasar una mañana, disfrutando del deporte.

Un cordial saludo para tod@, hasta la próxima.
    

Una foto de todos juntos.

Los López Martos. 

   La salida.

Final de carrera.

jajaja valla dos. 

Carlos en la salida.

Final de carrera.

Nuevos enternos: 9/11/13/14/2013

 

 

Hola de nuevo, una semana más de entrenamientos para con partir, con todos vosotros.

9/09/2013

 

Para empezar: 1,5 kilómetros de calentamiento, seguidamente rodaje más alto: 7,9 kilómetros en: 41:04 a ritmo de: 5:11 velocidad media11, 8 velocidad máxima: 14,9 consumo de calorías 640 grasas: 21,3 la rodilla parece que mejora.

 

11/09/2013

 

Hoy toca carrera la de Bellaterra de: 5 kilómetros tiempo total: 23:17 a ritmo de: 4:39 velocidad media: 14,6 velocidad máxima 18,5 calorías: 890  pulsaciones: 153 a  83%  

Buenas sensaciones.

 

 

 

 

13/09/2013

Comenzamos con 1,5 de calentamiento, a continuación subimos el ritmo para: 10 kilómetros en: 51:11 a ritmo de: 5:10 velocidad media: 11,8 velocidad máxima: 14,7 calorías 978 pulso: 164  a  88% muy buenas sensaciones.

 

14/09/2013

 

Hoy toca rodaje flojo para, desentumecer las piernas para mañana, la carrera de la Merce en Barcelona.

Rodaje de: 7 kilómetros en: 40:53 a ritmo de: 5:50 pulso: 139 a 67%

Estos  son los entrenamientos de esta, semana preparando la carrera de la Merce.

Un cordial saludo.

Cursa de Bellaterra 2013

Un saludo para tod@, nueva carrera y homenaje, al gran Domingo Catalán en la población de Bellaterra, una carrera de: 5 kilómetros.

Todo comenzaba con el día muy nublado, pero con ganas de carrera, el ambiente fabuloso, muchas caras conocidas y amigos por saludar, que cada día son más, en este mundillo de las carreras, cada día conoces gente con muy buen rollo.

Carlos y yo nos disponemos a calentar, tenemos por delante: 5 kilómetros y se esperan que sean rápidos, con subidas incluidas y lluvia, pues una vez realizado el calentamiento, cuatro estiramientos y para la salida, mientras el merecido homenaje a Domingo Catalán, dan el tiro de salida y todos a correr, controlando el circuito y las subidas todo va bien, en el kilometro: 3 comienza a llover, viendo que estoy bien, comienzo a tirar progresivamente, a un ritmo fuerte finalizando los: 5 kilómetros en: 23:17 con una velocidad media: 14,6 y una velocidad máxima 18,4 frecuencias cardiacas media: 83% máximas: 93% Carlos con un tiempo de: 24:30. Bien Carlos por tu 5 Mil.

Buena carrera y buen ambiente, quiero felicitar a la organización, por la carrera tan divertida y por su organización, me ha gustado mucho, a pesar del mal tiempo.

Quiero felicitar a Domingo Catalán por su homenaje.

Un cordial saludo, hasta la próxima carrera.

Salida

Meta

Los buenos amigos Domingo Catalán y Benito Ojeda desde 1979

Nuevos en trenos 4/8/2013

Os paso unas fotos de la ultima carrera Sant Llorenç d´hortos.

Hola de nuevo, semana floja, por motivos de rodilla y familiares.

4/09/2013

 

Entrenamiento corto, comienzo con: 1,5 de calentamiento seguida mente: 8 kilómetros en: 40:02 a ritmo de: 5:00 velocidad media: 12,3 velocidad máxima: 14,5 consumo de calorías: 658 grasas: 22,3 la rodilla se comporta bien.

 

8/09/2013

 

Entrenamiento largo, con  mi hermano Carlos y circuito,  nuevo.

Comenzamos el rodaje, con: 10 kilómetros suave progresivamente subimos el ritmo, primer kilometro: 6:15 y finalizando en: 5,07 tiempo total: 54:25 ritmo medio: 5,28 velocidad media: 11,1 velocidad máxima: 16,6 consumo de calorías: 808 grasas: 29,8 sensaciones buenas, sin molestias en la rodilla, preparando la carrera del miércoles y la del domingo.

Cursa de Sant Llorenç d´Hortons 2013

Sant  Llorenç  d´Hortons

Hola a tod@,  una carrera más para compartir con todos vosotros,  el día salía bueno pero yo, estaba con molestias en la rodilla y la carrera, la más dura del año, pero muy guapa, por el recorrido que tiene entre las viñas, esta carrera ya la corrimos el año pasado.

Pero bueno como estaba contando, las molestias de la rodilla debido a una sobrecarga, me estaba amargando la mañana, con el buen ambiente que había y con lo que me gusta esta carrera, le comento a Carlos que si empezamos a calentar y  contesta  vale empezamos el calentamiento¡ madre mía que dolor¡ en mi cabeza empiezo a ver muchas dudas, pero tal como pasa los minutos del calentamiento, empiezo a notar que el dolor se calma un poco, nos dirigimos a la salida con muchos ánimos, Carlos y yo nos deseamos suerte como siempre y esta vez nos hará falta, y dan el tiro de salida, a correr, comenzamos juntos hasta el  kilometro: 3 Carlos se queda y yo tiro un poco más, la rodilla con pequeñas molestias pero, me deja tirar un poco más, finalizamos la carrera con mucha calor y desgaste, pero los López Martos son más duros.

Carlos finalizó con un tiempo de: 56:29 rebajando su tiempo del: 2012 casi: 16 minutos muy bien niño estas cogiendo la forma, campeón.

Yo después de todo contento con un tiempo de: 52:20 rebajando el tiempo del 2012 en: 10 minutos, pero no era una carrera para las marcas, por la dureza de la carrera y si para disfrutar por el recorrido entre viñeros.

Creo que el año que viene, volveremos aunque Carlos dice, que ya miraremos el calendario, pero creo que volveremos.

Quiero felicitar a la organización, por el buen desarrollo y por lo bonito del recorrido de la carrera y agradecer la simpatía de los voluntarios.

Un cordial saludo para tod@.