Bueno esto es el entrenamiento, que empezare en el mes de
abril, ya que los días serán más largos.
Hasta ahora los entrenamientos, han sido para mantenerme en forma durante el
invierno, ahora toca un entreno más exigente y mejor preparado.
Un cordial saludo.
Entrenamiento 2013
Lunes………..Rodaje corto
8 kilómetros a 5´30 el kilometro
gimnasia y 100 abdominales,
Martes………Rodaje largo
12 kilómetros a 5´45 el kilometro gimnasia y 100 abdominales,
Miércoles….Descanso.
Jueves……...Rodaje
corto 8 kilómetros a 5´30 el kilometro gimnasia y100
abdominales,
Viernes…….Rodaje largo
12 kilómetros a 5´45 el kilometro gimnasia y 100 abdominales,
Sábado……Descanso.
Domingo .Cursa o
Rodaje 12 kilómetros a 5´30,
Una semana del mes
series de 1000 y subidas.
3. series de 1000, a
4´30 el kilometro recuperación
5 minutos de trote.
5. subidas de 50 metros recuperación 2 minutos de trote.
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