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20 de enero de 2014

Cursa de Sant Antoni 2014


Hola @ tod@.

Primera carrera de la champiónchip  2014, la del barrio Sant Antoni  Barcelona.

Esta carrera, ya el año pasado, la corrimos Carlos y yo. Esta mañana hemos quedado en la estación, para bajar en tren a Barcelona, el día con lluvia y frio, nos esperaba una jornada de carrera pasada por agua, pero como siempre los López Martos con una moral de hierro, llegamos a Barcelona y con lluvia damos un paseo, recogemos los dorsales y nos vamos a la salida, que un compañero, Rafa Pérez cumple: 100 carreras, para hacernos una foto de familia, comenzamos con el calentamiento, y empieza a llover más y nos tenemos que resguardar un poco, empiezo a coger frio, faltan 15 minutos y nos dirigimos hacia la salida, intento coger un poco de calor pero, con la lluvia y el frio es imposible, dan el pistoletazo  y todos a correr, intento coger el ritmo pero estoy helado, me cuesta seguir un buen ritmo, comienza a llover más fuerte, y lo estoy pasando mal, primer kilómetro en: 4:05, segundo: 4:35, el paso por el quinto: 22:28, comienzo a estar un poco mejor, intento mantener el ritmo y finalizo con: 44:32, después de todo, satisfecho con el tiempo realizado.


Las 100 carreras de Rafa Pérez.
 
 
 

 
                                                                    Muy sufrida la carrera.                                                        
 
 
 

 
 
Carlos también ha realizado una buena carrera, marcándose un: 45:37 cuando el año pasado finalizo con un tiempo de: 57 minutos, muy buena mejoría.
 
Quiero felicitar a la organización por su gran carrera, buen ambiente y participación con: 4000 corredores.
Bueno la champiónchip  ya ha comenzado, os seguiré informando de mis carreras, en este humilde Blog que quiero compartir con todos vosotros.
Un cariñoso saludo y hasta la próxima.        

 

12 de enero de 2014

Cursa de Lasansi Mataro 2014


Hola a tod@.

Primera carrera del año, organizada por mi club. Lasansi  Mataró.

Bueno pues el día amanecía nublado, con amenaza de lluvia pero sin frio, quedamos  Carlos y yo para bajar a Mataró, llegamos y damos un paseo para ver el ambiente, que comienza a llenarse, saludamos  a los compañeros y unas fotos para el Blog y el recuerdo, que siempre gusta.

Comenzamos con el calentamiento, y saludamos a una compañera de club, Mireia Pascual que aun no habiamos tenido el placer de hablar con ella, finalizamos el calentamiento y nos preparamos para la salida, nervioso por ser la primera carrera del año, nos colocamos cerca de los de elite, en la parte delantera  para salir rápidos, dan el pistoletazo y todos a correr, me pongo en un buen ritmo de: 4:11 comienzo a controlar un poco y dosificar, que esto acaba de empezar, el paso por el kilómetro quinto sale en: 21:30, buen ritmo pero quedan cinco más, me encuentro bien de piernas y de fuerzas, intento continuar con el ritmo, a falta de menos de un kilómetro miro el crono y estoy en: 39:44 comienzo con un ritmo progresivo, a darlo todo finalizando en: 43:39 Mejor Marca personal, en la primera carrera del año.

Carlos a pesar de las molestias en el gemelo por sobrecarga, también ha finalizado con un buen tiempo de: 46:26.

También quiero destacar una curiosidad, que esta mañana nos ha pasado, se nos ha acercado una chica muy simpática que se llama Eva Martos López, curioso no, seguro que estaremos en contacto, en las carreras o en Facebook.    

Próxima carrera  Sant  Antoni  Barcelona.

Sin más que contar me despido con un cariñoso saludo, hasta la próxima entrada, feliz semana.

Salud y kilómetros.  





Eva Martos López y los López Martos.

3 de enero de 2014

Semana de entrenos 30 al 5 del 2014.


Una semana más de entrenamientos.

30/12/2013

Primera sesión, hoy toca gimnasia.

Entrenamiento realizado, para calentar un poco: 15 minutos de Elíptica, a continuación gimnasia: 1 hora,  abdominales: 150 series de: 25x6, sentadillas: 20 series de: 10x2,  flexiones: 20 series de: 10x2, resultado mejoría en el lumbago, 

31/12/2013

Segunda sesión, hoy toca rodaje suave de: 10 kilómetros  @ 5:41.

Entrenamiento realizado, rodaje suave de: 10 kilómetros en: 48:30 @ ritmo de: 4:51 velocidad media: 12,3 velocidad máxima: 13,8 pulsaciones: 165 @ 86%, para finalizar: 1,5 kilómetros de recuperación: 35 minutos de gimnasia, buen entrenamiento para finalizar el año y buenas sensaciones.

1/1/2014

Tercera sesión, hoy toca rodaje suave de: 10 kilómetros @ 5:41.

Entrenamiento realizado, rodaje suave de: 9  kilómetros en: 44:02 ritmo de: 4:53 velocidad media: 12,2 velocidad máxima: 14,9 pulsaciones: 176 @ 88%, recuperación de: 1,5 kilómetros @ trote: 30 minutos de gimnasia, buenas sensaciones.

2/1/2014

Cuarta sesión, hoy toca rodaje de: 11 kilómetros: 8 @ 4:52.

Entrenamiento realizado, rodaje de: 8 kilómetros en: 39:28 @ ritmo de: 4:56, velocidad media: 11,8 velocidad máxima: 15,5 pulsaciones: 129 @ 78% para finalizar: 1,5 kilómetros de recuperación.

3/1/2014

Quinta sesión, hoy toca rodaje suave de: 10 kilómetros @ 5:41.

Entrenamiento realizado, rodaje suave de: 7 kilómetros en: 33:56 @ ritmo de: 4:50 velocidad media: 12,4 velocidad máxima: 14,0 pulsaciones: 143 @ 82%.

Recuperación de: 2 kilómetros @ trote, a continuación: 1 hora de gimnasia: 150 abdominales series de: 25x6, 30 sentadillas series de: 10x3.

4/1/2014

Mañana descanso.

5/1/2014

Domingo toca tirada un  test de 21 kilómetros.


Entrenamiento realizado, rodaje de: 21, kilómetros en: 1:51:06 ritmo de: 5:15 velocidad media: 12,2 velocidad máxima: 14,8 pulsaciones: 169 @ 88%.

Satisfecho del entrenamiento, con Carlos.

Un cordial saludo.

 

1 de enero de 2014

Resumen del 2013


Resumen del año 2013

 

Kilómetros de entrenamiento……………..…: 2042

Horas invertidas………………………………………: 141:02:59

Sesiones en el año…………………………………..: 361

Carreras finalizadas………………………….………: 24

Carreras sin finalizar……………………….………..: 0

Mejor marca en: 10 kilómetros………….…….: 44:22   Tast de la mitja

Mejor marca en: 5  kilómetros………………...: 20:44   Jean Bouin

Puntos en la liga champiónchip….……………: 1768´61

Puesto en la general de: 7468……………….…: 316

Puesto por categoría M 50 de: 641………….: 17

Todos Los Datos En Mi Blog. 


Finalizo el 2013 con buenas sensaciones,  satisfecho de todos los datos con seguido, el 2014 nuevos retos objetivos alcanzables y mucha ilusión, comenzare mi cuarto año en la champiónchip.cat, siendo miembro del club atletismo Lasansi.

Un cordial saludo.

Feliz 2014 para tod@.