Nuevo entrenamiento.

Buenas tardes @ tod@.

Nueva semana de entrenamientos, un poco descontrolados por las fiestas, y cuestan más delo habitual por las comidas y turrones.

 

26/12/2013

 

Primera sesión, hoy toca: 4x1600 con recuperación de: 800 metros.

Entreno realizado, rodaje suave de: 8 kilómetros en: 40:30 ritmo de: 5:03 velocidad media: 11,8 velocidad máxima: 14,5 pulsaciones: 182 @ 93% para finalizar: 2 kilómetros de recuperación.

 

27/12/2013

 

Segunda sesión, hoy toca rodaje suave de: 8 kilómetros @ 5:41.

Entrenamiento realizado, rodaje suave de: 10 kilómetros en: 51:20 @ ritmo de: 5:09 velocidad media: 11,6 velocidad máxima: 13,2 pulsaciones: 169 @ 87% finalizando el entrenamiento, con 2 kilómetros de recuperación.

 

29/12/203

 

Tercera sesión, hoy toca rodaje suave de: 19 kilómetros @ 5:41.

Entrenamiento realizado, rodaje de: 19 kilómetros en: 1:38:40 @ ritmo de: 5:10 el kilómetro, velocidad media: 11,6 velocidad máxima: 15,00, hoy sin control de pulsaciones.

Hoy el entrenamiento asido con mi hermano Carlos, los dos satisfechos del entrenamiento, la preparación de la Media Maratón de Granollers.

 

Un cordial saludo y feliz 2014 salud y kilómetros.

Después del entrenamiento.

                                                                 Objetivo 2014.