Hola @ tod@.
Semana de entrenamientos, camino hacia la Media Maratón.
10/12/2013
Primera sesión, hoy toca rodaje suave de: 8 kilómetros @
5:45.
Entrenamiento realizado, rodaje de: 8 kilómetros suaves en:
41:22 @ ritmo de: 5:10 velocidad media: 11,6 velocidad máxima: 12,5 pulsaciones
medias: 173 @ 87%.
Seguimos con sobrecarga en el lumbago.
12/12/2013
Segunda sesión, hoy toca rodaje suave de: 8 kilómetros @
5:45.
Entrenamiento realizado, rodaje suave de: 8 kilómetros en:
42:03 @ ritmo de: 5:17 velocidad media: 10,8 velocidad máxima: 12,3 pulsaciones
medias: 169 @ 85%.
La sobrecarga persiste.
13/12/2013
Tercera sesión, hoy toca rodaje suave de: 8 kilómetros @
5:45.
Entrenamiento realizado, rodaje suave de: 8 kilómetros en:
38:43 @ ritmo de: 4:50 velocidad media: 12,0 velocidad máxima: 14,1 pulsaciones
medias: 171 @ 85% para finalizar: 2 kilómetros de recuperación.
El domingo toca carrera, la Sagrera en Barcelona.
Un cordial saludo.
Que os parece el cambio, en estos 13 años.
Media de Granollers 2002
C.A.R 2010
Granollers 2013
Niño, tienes que engordar un poquito, que estar tan delgado no es sano,
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