Entrenamientos 10 al 16.

Hola @ tod@.

Nueva semana de entrenamientos.

10/2/2014

Primera sesión, rodaje suave de: 8 kilómetros en: 42:37 ritmo de: 5:19 velocidad media: 11,3 velocidad máxima: 13,9.

11/2/2015

Visita con el podólogo.

12/2/2014

Segunda sesión, rodaje suave de: 9,3 kilómetros en: 50:02 ritmo de: 5:21 velocidad media: 11,1 velocidad máxima: 14,3 buenas sensaciones.

13/2/2013

 

Tercera sesión, rodaje suave de: 5 kilómetros, para entrar en calor, un poco de estiramiento y series, de: 800 metros.

1 serie: 800 en: 3:17 recuperación: 1:30

2 serie: 800 en: 3:14 recuperación: 1:30

3 serie: 800 en: 3:14 recuperación: 1:30

4 serie: 800 en: 3:13 recuperación: 1:30

Ritmo medio de: 4:03,  

1,5 kilómetros de recuperación.

14/2/2014

Cuarta sesión, rodaje suave de: 8 kilómetros en: 43:03 ritmo de: 5:22 velocidad media: 11,2 velocidad máxima: 14,3 recuperación a trote de: 2 kilómetros, 30 minutos de gimnasia.

15/2/2014

Descanso.

16/2/2014

Domingo tirada: 16 kilómetros, según sensaciones.

Un cordial saludo y buen finde.