Hola @ tod@.
Nueva semana de entrenamientos, del programa de 16 semanas,
para bajar de: 43:39 mi MMP.
3/2/2014
Calentamiento de: 30 minutos de elíptica, seguidamente: 45
minutos de gimnasia, incluidas las abdominales.
4/2/2014
Primera sesión, calentamiento: 1 kilómetro, rodaje suave de:
8 kilómetros en: 42:00 ritmo de: 5:15 velocidad media: 11,5 velocidad máxima: 13,9,
recuperación al trote de: 2 kilómetros, sensaciones buenas.
5/2/2014
Segunda sesión, calentamiento: 1 kilómetro, rodaje suave de:
8 kilómetros en: 43:18 ritmo de: 5:22 velocidad media: 11,1 velocidad máxima:
13,1 recuperación al trote de: 2 kilómetros.
6/2/2014
Tercera sesión, rodaje suave de: 4 kilómetros, para entrar
en calor, seguidamente una serie de: 1x5000 en: 23:03 ritmo de: 4:36 el
kilómetro, velocidad máxima: 18,2, recuperación al trote de: 1 kilómetro.
7/2/2014
Cuarta sesión, calentamiento de: 1 kilómetro, seguidamente
rodaje suave de: 8 kilómetros a ritmo de: 5:09 velocidad media: 11,7 velocidad
máxima: 14,1 recuperación al trote de: 2 kilómetros, muy buenas sensaciones.
8/2/2014
Descanso
9/2/2014
Tirada de: 16 kilómetros @ 5:15.
La Mitja Maratón De Granollers Kilómetro: 17 Sufriendo.
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