En trenamientos del 14 al 20.

Hola @tod@s.

Entrenamientos semanales.

14/4/2014

Primera sesión, rodaje de: 8 kilómetros en: 41:35 ritmo medio: 5:11,   ritmo máximo: 4:30,

Pulsaciones medias: 145, recuperación de: 1,5 kilómetros al trote.

15/4/2014

Segunda sesión, rodaje de: 10 kilómetros en: 51:20, ritmo medio: 5:08, ritmo máximo: 3:57, pulsaciones medias: 144, recuperación de: 2 kilómetros al trote, buenas sensaciones.

16/4/2014

Descanso.

17/4/2014

Tercera sesión, rodaje de: 8 kilómetros en: 40:35, ritmo medio: 5:04, ritmo máximo: 4:25, pulsaciones medias: 146, recuperar y seguidamente: 11 progresivos de: 150m con un ritmo medio de: 3:20, 315, recuperación entre series de: 45 segundos, para finalizar  recuperación de: 2 kilómetros al trote, las sensaciones con las plantillas son buenas, próxima semana comenzare con las series.

18/4/2014

Cuarta sesión, rodaje de: 7 kilómetros en: 36:04, ritmo medio: 5:09 ritmo máximo: 4:19, pulsaciones medias: 143, recuperación de: 2 kilómetros al trote.

19/4/2014

Descanso.

20/4/2014

Quinta sesión domingo tarde, rodaje de: 10 kilómetros en: 49:15, ritmo medio: 4:55, ritmo máximo: 3:56, pulsaciones medias: 149, semana con muy buenas sensaciones.

Un cordial saludo para tod@.