Entrenamientos 9,11,12/07/2013

9/07/2013
Hola de nuevo, entrenamiento después de un descanso, por cursa la de Palleja, bueno pues hoy entrenamiento, corto: 7 kilómetros en: 37:27 un ritmo de: 5:21 con una velocidad media: 11,2 y una velocidad máxima: 13,4 consumo de calorías: 773 grasas: 20,2 la rodilla bien.
11/07/2013

Entrenamiento largo, para empezar: 2 kilómetros de calentamiento, seguida mente he comenzado, acoger el ritmo finalizando con: 10 kilómetros en: 51:08 a ritmo de: 5:06 y para finalizar, 3 kilómetros de recuperación, con una velocidad media: 11,7 y una velocidad máxima de: 14,4 consumo de calorías: 980 grasas: 29,3 sensaciones muy buenas.


12/07/2013
Tercer entrenamiento largo, primero 1,5 kilometros de calentamiento, para pasar a un ritmo más alto: 10,2 kilometros en: 52:57 un ritmo de: 5,14 velocidad media: 11,5 velocidad maxima: 13,0 consumo de calorias: 790 grasas: 29 y para finalizar: 2 kilometros de recuperación, la rodilla sin molestias, parece que se esta recuperando.

Un cordial saludo para tod@.