Nuevos entrenamientos, 16/18/19/07/2013

                                                                                                                                                               

16/07/2013



Hola de nuevo, entrenamiento largo: 1,5 de calentamiento, a continuación: 9,4 kilómetros a un ritmo más alto, tiempo total: 50:03 ritmo de: 5,19 velocidad media: 11,2 velocidad máxima: 13,2 consumo de calorías: 729 grasas: 26,4 sensaciones buenas.



18/07/2013
Nueva sesión, para empezar: 1,5 kilómetros de calentamiento, seguidamente: 8 kilómetros de rodaje en: 40:57 a ritmo de: 5,07 velocidad media: 11,5 velocidad máxima: 13,00 consumo de calorías: 610 grasas: 23,4 para finalizar, 2 kilómetros de recuperación.



19/07/2013
Tercera sesión, 2 kilómetros de calentamiento, a continuación: 10 kilómetros en: 51:33 a ritmo de: 5,09 velocidad media: 11,6 velocidad máxima: 12,8 consumo de calorias:784 grasas: 27,1 a pesar de las molestias, las sensaciones son muy buenas, por poder rodar a este ritmo, pero hoy estoy un poco cansado.


Un cordial saludo a tod@.