Hola de nuevo, una
semana más para compartir mis entrenamientos, con todos vosotros.
7/10/2013
Comenzamos con: 1 kilómetro de calentamiento, seguidamente
empezamos el rodaje de: 8 kilómetros en un tiempo de: 42:04 a ritmo de: 5,15
velocidad media: 11,2 velocidad máxima: 12,5 pulso 138 a 80 % para finalizar
1,5 kilómetros de recuperación.
Después de los: 12
kilómetros de ayer y el entrenamiento, de hoy las sensaciones son muy
buenas.
9/10/2013
Segunda sesión, hoy rodaje medio comenzamos, con: 9,5 kilómetros en 48:12 a ritmo de: 5,04
velocidad media: 11,8 velocidad máxima: 14,5 pulso 144 a 84 % buen ritmo por
montaña.
Para finalizar: 2 kilómetros de recuperación.
10/10/2013
Tercera sesión, hoy toca serie por montaña según
sensaciones, ritmo y kilómetros según como me encuentre, total realizado: 5,3
kilómetros en: 26:30 a ritmo de: 5:00 velocidad media: 11,7 velocidad máxima:
15,2 puso: 141 a 83 % a continuación: 2
kilómetros de recuperación, las sensaciones son muy buenas.
Mañana domingo, nueva carrera ya os contare.
Un cordial saludo.
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