1/10/2013
Hola a todos, una semana más de entrenamientos.
Para empezar rodaje de: 1,5 kilómetros de calentamiento, a
continuación rodaje más rápido de ritmo: 7,5 kilómetros en: 40:00 a 5,20 velocidad media: 11,3 velocidad máxima:
13,5 pulso: 138 a 82 % para finalizar 1,5 de recuperación.
2/10/2013
Segunda sesión, comenzamos con: 1,5 kilómetros de
calentamiento, para pasar a un rodaje de: 8,2 kilómetros con un tiempo de:
41:23 a ritmo de: 5,02 velocidad media: 12,2 velocidad máxima: 14,7 pulso: 156
a 87 % para finalizar: 1,5 de recuperación.
Las sensaciones son buenas, pero los días sea cortan y los
entrenamientos, cuestan más de realizarlos,
por falta de tiempo y luz pero seguiremos, haciendo kilómetros.
6/10/2013
Tercera sesión, hoy entrenamiento con Carlos, largo y buen
ritmo: 12 kilómetros en: 1:03:28 con un ritmo de: 5:17 velocidad media: 11,4
velocidad máxima: 14,1 pulso: 146 a 84 %
Buen entrenamiento matinal, de domingo en compañía de mi
hermano y con buena, temperatura preparando la próxima carrera.
Un cordial saludo.
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