Semana de entrenos, camino hacia la Media Maratón.

22/10/2013

Hola a tod@.

Nueva semana de entrenos, del  programa de entrenamientos, para la Media Maratón de: 15 semanas, pondré lo que tengo que hacer y lo realizado.

Hoy toca rodaje suave: 6 kilómetros @ 5:48.

Entreno realizado: 6,5 kilómetros en: 34:09 @ ritmo de: 5:15 velocidad media: 11,5 velocidad máxima: 13,2 pulsaciones: 141 @ 82% pulsaciones máximas: 159 @ 91%

23/10/2013

Segunda sesión, hoy toca rodaje suave: 6 kilómetros @ 5:48.

Entreno realizado: 6,5 kilómetros en: 34:27 @ ritmo de: 5:18 velocidad media: 11,3 velocidad máxima: 12,3 pulsaciones: 137 @ 79% pulsaciones máximas: 148 @ 87%

24/10/2013

Hoy toca rodaje de: 8 kilómetros: 5 km de los: 8 km @ ritmo de: 4:52.

Realizado descanso por motivos de carrera, cambiado el día: 24 por el 26 día de carrera.

 

25/10/2013

Tercera sesión, hoy toca rodaje suave: 6 kilómetros 5:48.

Entreno realizado: 6,7 kilómetros en: 34:37 @ ritmo de: 5:10 velocidad media: 11,7 velocidad máxima: 12,8 pulsaciones media: 148 @ 86% pulsaciones máximas: 186@ 96%.

Mañana día de carrera ya os contare.

 

26/10/2013

 Cuarta sesión día de carrera, El tast de la Mitja en Granollers.

10 kilómetros en: 44:22 @ ritmo de: 4:27 velocidad media: 13,6 velocidad maxima: 15,9 pulsaciones media: 155 @ 89% pulsaciones máximas: 161 @ 93%

27/10/2013

Quinta sesión, hoy toca: 14 kilómetros de rodaje suave @ 5:48.

Entreno realizado: 10 kilómetros en: 53:51 @ ritmo de: 5:23 velocidad media: 11,1 velocidad máxima: 13,7 pulsaciones medias: 142 @ 82% pulsaciones máximas: 157 @ 90%

Contento por la semana tan buena, un cordial saludo.