Entrenamientos del 17 al 21.

Buenos días @ tod@.

Nueva semana de entrenamientos, del  17 al 21.

17/3/2014

Primera sesión, rodaje suave de: 6, kilómetros en: 32:12, ritmo medio: 5:21, ritmo máximo: 4:33, pulsaciones medias: 148, cogiendo el ritmo después de dos días de descanso.

18/3/2014

Segunda sesión, rodaje suave de: 9, kilómetros  en: 46:10, ritmo medio: 5:07, ritmo máximo: 4:22, pulsaciones medias: 167, recuperación al trote de: 1,5 kilómetros, buenas sensaciones.

19/3/2014

Tercera sesión, rodaje suave de: 8, kilómetros en 42:30, ritmo medio: 5:18, ritmo máximo: 4:35, pulsaciones medias: 156, recuperación de: 2, kilómetros al trote.

20/3/2014

Cuarta sesión, hoy toca  en casa, sesión de: 35, minutos de elíptica, a continuación gimnasias abdominales y dorsales,  ejercicios de potencia en las piernas, buena sesión.

21/3/2014

Quinta sesión, rodaje suave de: 3, kilómetros de calentamiento, seguidamente: 6 kilómetros en: 28:20, ritmo medio: 4:43, ritmo máximo: 4:05, pulsaciones medias: 178, recuperación de 1,5 kilómetros al trote, buena semana de entrenamientos, y buenas sensaciones a pesar de las molestias, por las plantillas.

22/3/2014

Descaso

23/3/2014

Domingo carrera, Badalona running.

 

Un cordial saludo.