Semana de entrenamientos del 4 al 9.

Hola @ tod@.

Nueva semana de entrenamientos, del  4 al  9, esta semana sin carrera.

4/3/2014

Primera sesión, rodaje de: 8 kilómetros en: 41:37 ritmo de: 5:12 velocidad media: 12,4 pulsaciones medias: 147, pulsaciones máximas: 159, ritmo medio: 5:12 ritmo máximo: 4:24 buenas sensaciones.

6/3/2014

Segunda sesión, rodaje de: 9 kilómetros en: 46:04 ritmo de: 5:06 velocidad media: 13,2 pulsaciones medias: 150, pulsaciones máximas: 192, ritmo medio: 5:06 ritmo máximo: 4:01.

7/3/2014

Tercera sesión, rodaje de: 10 kilómetros en: 50:30 ritmo de: 5:02 velocidad media: 13,9 pulsaciones media: 151, pulsaciones máximas: 161, ritmo medio: 5:02, ritmo máximo: 4:16 recuperación de: 2 kilómetros trotando, adaptándome a las plantillas.

9/2/2014

Cuarta sesión, hoy tirada larga de: 18 kilómetros con Carlos, día estupendo para rodar buena temperatura, como ya he dicho rodaje de: 18 kilómetros en: 1:30, ritmo medio de: 5:06, ritmo máximo de: 3:58, pulsaciones medias: 152, pulsaciones máximas: 169, buen entreno y buenas sensaciones.

Un cordial saludo y feliz semana.