Entrenamientos 17/ 18/21//2013

17/09/2013


Hola de nuevo, entrenamiento corto, empezamos con 1,5 de calentamiento, a continuación rodaje de: 8,2 kilómetros en: 41:51 a ritmo de: 5:07 velocidad media: 11,7 velocidad máxima: 13,8 pulsaciones: 146 a 84% calorías: 591 grasas: 196 finalizamos con 1,5 de recuperación.
Muy buenas sensaciones.

18/09/2013
Segunda sesión de rodaje, hoy toca: 10 kilometros que ansalido en: 52:30 a ritmo de: 5:15 velocidad media:11,4 velocidad maxima: 14,3 calorias: 716 grasas: 242 pulsaciones: 143 a 82% ganando fondo, la intención es poder rodal, pordebajo de: 5 minutos el kilometro.

21/09/2013

Tercera sesión, calentamiento: 1,5 seguidamente: 8,6 kilometros en: 45:30 a ritmo de: 5,17 velocidad media: 11,1 velocidad maxima: 14,9 pulsaciones: 148 a 85 % calorias: 621 grasas: 207 no esta mal para estar toda la semana constipado.




22/09/2013
Hoy salida en moto, otra de mis pasiones.

un cordial saludo.