Nuevos entrenos. 23/25/27/2013

23/09/2013

Hola de nuevo, una semana más de entrenamientos, para compartir.

primera sesión, para empezar: 1,5 kilómetros de cálentamiento, seguidamente: 11,2 kilómetros en: 57:40 a ritmo de: 5:08 velocidad media: 11,3 velocidad máxima: 13,9 pulso: 147 a 85%.
sensaciones buenas.


25/09/2013

Segunda sesión, comenzamos con: 1,5 kilómetros de calentamiento,a continuación: 7,5 kilómetros en: 38:13 a ritmo de: 5,05 velocidad media: 11,5 velocidad máxima: 14,7 pulso: 149 a 87% recuperación de: 2 kilómetros.


27/09/2013

Tercera sesión, 1,5 de calentamiento, para seguir con: 7 kilómetros en: 36:20 a ritmo de: 5:11 con una velocidad media: 11,2 una velocidad máxima: 13,7 pulso: 143 a 84% las sensaciones son buenas.

Domingo carrera pero ya os contare.


Un cordial saludo para tod@


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