Trductor

8 de septiembre de 2013

Nuevos en trenos 4/8/2013

Os paso unas fotos de la ultima carrera Sant Llorenç d´hortos.




















Hola de nuevo, semana floja, por motivos de rodilla y familiares.

4/09/2013

 

Entrenamiento corto, comienzo con: 1,5 de calentamiento seguida mente: 8 kilómetros en: 40:02 a ritmo de: 5:00 velocidad media: 12,3 velocidad máxima: 14,5 consumo de calorías: 658 grasas: 22,3 la rodilla se comporta bien.

 

8/09/2013

 

Entrenamiento largo, con  mi hermano Carlos y circuito,  nuevo.

Comenzamos el rodaje, con: 10 kilómetros suave progresivamente subimos el ritmo, primer kilometro: 6:15 y finalizando en: 5,07 tiempo total: 54:25 ritmo medio: 5,28 velocidad media: 11,1 velocidad máxima: 16,6 consumo de calorías: 808 grasas: 29,8 sensaciones buenas, sin molestias en la rodilla, preparando la carrera del miércoles y la del domingo.

No hay comentarios:

Publicar un comentario