Hola de nuevo, semana floja, por motivos de rodilla y
familiares.
4/09/2013
Entrenamiento corto, comienzo con: 1,5 de calentamiento
seguida mente: 8 kilómetros en: 40:02 a ritmo de: 5:00 velocidad media: 12,3
velocidad máxima: 14,5 consumo de calorías: 658 grasas: 22,3 la rodilla se
comporta bien.
8/09/2013
Entrenamiento largo, con mi hermano Carlos y circuito, nuevo.
Comenzamos el rodaje, con: 10 kilómetros suave
progresivamente subimos el ritmo, primer kilometro: 6:15 y finalizando en: 5,07
tiempo total: 54:25 ritmo medio: 5,28 velocidad media: 11,1 velocidad máxima:
16,6 consumo de calorías: 808 grasas: 29,8 sensaciones buenas, sin molestias en
la rodilla, preparando la carrera del miércoles y la del domingo.
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