Semana de entrenamiento del 13 al 15/2013

Nueva semana de entrenamientos.

13/11/2013

Primera sesión, hoy toca rodaje de: 10 kilómetros @ 5:48.

Entreno realizado, rodaje de: 10 kilómetros en: 52:11 @ ritmo de: 5:13 velocidad media: 11,3 velocidad máxima: 13,0 pulsaciones medias: 141 @ 82% pulsaciones máximas: 162 @ 88%.

 

14/11/2013

Segunda sesión, hoy toca rodaje de: 8 kilómetros @ 5:48.

Entrenamiento realizado, rodaje de: 8,3 kilómetros en: 45:13 @ ritmo de: 5:26 velocidad media: 11,0 velocidad máxima: 12,6 pulsaciones medias: 137 @ 78% pulsaciones máximas: 165 @ 89% sensaciones molestias en la rodilla.

15/11/2013

 

Tercera sesión, hoy toca rodaje de: 10 kilómetros @ 5:48.

Entrenamiento realizado, rodaje de 9,3 kilómetros en: 48:41 @ ritmo de: 5,15 velocidad media: 11,5 velocidad máxima: 13,5 pulsaciones medias: 150 @ 85% pulsaciones máximas: 182 @ 93% sensaciones sobrecarga en la rodilla.

 

Cuarta sesión, Domingo toca rodaje de: 10 kilómetros @ 5: 48.

Pero el Domingo tengo carrera, en Barcelona el clot Campo del Arpa de: 10 kilómetros, ya os contare.

Un cordial saludo para tod@.