Semana de entronos, del: 19 al 22

Hola de nuevo, semana de entrenamientos.

19/11/2013

 

Primera sesión, hoy toca rodaje suave  de: 8 kilómetros @ 5:45.

Entrenamiento realizado, 8,5 kilómetros en: 44:41 @ ritmo de: 5:15 velocidad media: 11,4 velocidad máxima. 13,1 pulsaciones medias: 140 @ 82% pulsaciones máximas: 163 @ 88%

Buenas sensaciones.

 

20/11/2013

 

Segunda sesión, hoy toca rodaje suave de: 8 kilómetros @ 5:45.

Entrenamiento realizado, rodaje de: 7 kilómetros en: 36:37 @ ritmo de: 5:13 velocidad media: 11,5 velocidad máxima: 12,8 pulsaciones medias: 141 @ 82% pulsaciones máximas: 177 @ 90%

 

21/11/2013

 

Tercera sesión, hoy toca rodaje de: 10 kilómetros: 6 de los: 10 @ 4:52.

Cambio de día por motivos de, carrera la Jean Bouin.

 

22/11/2013

 

Cuarta sesión, hoy toca rodaje suave @ 5:45.

Entrenamiento realizado, rodaje de: 7 kilómetros en 36:40 @ ritmo de: 5:14 velocidad media: 11,3 velocidad máxima: 12,2 pulsaciones medias: 157 @ 86% pulsaciones máximas: 181 @ 95%

Las sensaciones son muy buenas, el domingo día: 24 participare en la carrera de la, Jean Bouin de: 5 kilómetros, como en sus principios, finalizando en el arco de triunfo.

Ya os contare un cordial saludo.