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27 de junio de 2013

25,27 Entrenamientos


25/06/2013

 

Hola de nuevo, entreno largo: 4 kilómetros de calentamiento, a continuación: 9 kilómetros en: 47,10 un ritmo de: 5,14 una velocidad media: 11,1 y una máxima de: 12,6 consumo de calorías: 685 grasas: 27,1 entreno prudente, por las molestias de la rodilla, aun siguen.

 

27/06/2013

Nuevo entreno, cortado por la lluvia: 1 kilometro de calentamiento: 4 kilómetros en: 20,54 un ritmo de: 5,14 Una velocidad media: 11,00 una velocidad máxima: 13,00 consumo de calorías: 296 grasas: 11,9

A partir de la semana que viene, publicare los entrenamientos por semanas los viernes.

Un cordial saludo a tod@.  

 

 

24 de junio de 2013

24/06/13 Entrenamiento

24/06/2013


Hola de nuevo, entreno en San Juan suave, para empezar 4,5 kilómetros suaves a ritmo de: 6,10 una vez calentado bien he  subido un poco el ritmo, he realizado 8 kilómetros en: 44,47  ritmo de: 5,35 una velocidad media: 10,7 y una velocidad máxima de: 12,6 consumo de calorías: 615 grasas: 25,6 rodaje con una cintilla en la rodilla, bastante bien.

Un cordial saludo.    

21 de junio de 2013

20 y 21/06/2013 Entrenamiento


20/06/2013

Hola de nuevo, un entrenamiento más largo y rápido, los pasos por kilómetros: 5:53, 5:38, 5:05, 4:47, 5:17, 5:19, 4:58, 5:11, 4:20, total: 9 kilómetros en: 46:22 el comienzo con molestias, velocidad media: 11,4 velocidad máxima: 13,1 consumo de calorías: 708 grasas: 18,6 la rodilla siguen las molestias.

 

21/06/2013

Bueno nuevo,  entrenamiento hoy con Jordi  entreno suave los tiempos: 6:16, 6:00, 5:48, 5:49, 5:40, 5:29, y los últimos 500 metros: 2:32 total: 6,5 kilómetros, en: 37,37 velocidad media: 10,4 velocidad máxima: 15,8 consumo de calorías: 501 grasas: 21,5 buen entrenamiento.

Un cordial saludo.

 

El paso del tiempo.


Hola a tod@, os quería contar que en los años 80 practicaba el atletismo, en el club atlético Santa Coloma, mis pruebas eran de fondo, campo a través o como cros, en pista practicaba el: 3000 obstáculos , el  1500,  5000, 10000, y cursas. Lo que practico hoy después de  25 años después. Todos estos años he estado sin practicar deporte en serio hasta que comencé, a trabajar en el C.A.R : Centro de Alto Rendimiento de deportistas de elite, estaba de mantenimiento deportivo y es cuando me animé a practicar de nuevo el atletismo, más adecuado a mi edad que son ya casi los 50 años, pero con mucha ilusión y fuerza de voluntad, hasta que padecí  una trombosis de riñones, que casi me mata, me costó 10 meses de recuperación, pero estoy saliendo con la ayuda de la familia, ya casi recuperado estoy junto con mi hermano Carlos en el mundillo de las cursas, los López Martos es nuestro nombre y estamos en la liga Champión chip.cat .

Estaremos hasta que el cuerpo aguante y nos motive, las cursas, por lo pronto cada 15 días más o menos, participamos en alguna cursa con su correspondiente madrugón, viva la fuerza de voluntad y que no falte.

Bueno os paso unas fotos para que comprobéis el paso del tiempo.       




Cursa Vila de sant Boi 2013
 
 
 
                                                           Carlos  Juan  y  jordi

Carlos mi hermano  Jordi compañero de trabajo y amigo, que también está metido en el mundillo de las cursas, salud y kilómetros.

Un cordial saludo.

18 de junio de 2013

18/06/13 Entrenamiento.

18/06/2013


Hola de nuevo, una sesión más de entrenamiento, el comienzo del entrenamiento de hoy muy suave, los tres primeros kilómetros en: 6,15, 6,5, 5,42, para poder calentar bien la rodilla, porque si caliento bien la rodilla no molesta, bueno el resto: 5,40, 5,18, 5,15, 4,54, 5,17  con una velocidad media: 10,8 velocidad máxima: 13,8 consumo de calorías 642 grasas: 27,1 recuperación: 1,5 kilómetros.    

Un cordial saludo.

16 de junio de 2013

16/06/13 Entrenamiento

16/06/2013

Hola de nuevo, entreno largo y con calor, bueno hoy salida con Carlos a rodar por palau, con precaución porque, estoy con la rodilla en recuperación, los datos del entrenamiento son: 11, kilómetros en: 1:02 ritmo: 5,35 velocidad media: 10,6 velocidad máxima: 13,4 consumo de calorías: 1347 grasas: 46,4

los lopez martos


Carlos los últimos esfuerzos.






Buenas sensaciones con la rodilla, las nuevas zapatillas Adidas  funcionan bien, seguiremos progresando, poco a poco pero sin pausa.




Después, me he puesto la ropa de motero, para ir  a la concentración de motos del pueblo.
Un cordial saludo.       



14 de junio de 2013

14/06/13 Entrenamiento

14/06/13

Hola de nuevo, hoy entreno corto y rápido, para comprobar la rodilla si todo está bien y parece que sí sin molestias, rodaje de: 1,5 de calentamiento 6,5 kilómetros a ritmo de 5,8 velocidad media: 11,5 velocidad máxima: 13,9 consumo de calorías: 525 grasas: 8,2 recuperación de: 1,5 kilómetros,  sensaciones muy buenas, contento por la mejoría de la rodilla.

Un cordial saludo.

13 de junio de 2013

13/06/13 Entrenamiento

13/06/2013
Nuevo entreno, hola a todos; bueno rodaje de calentamiento con ligeras molestias: 1,5 kilómetros, las molestias están remitiendo, rodaje con más ritmo: 10 kilómetros en: 55,00 ritmo de: 5,30 velocidad media: 11,00 velocidad máxima: 13,5 consumo de calorías: 827  grasas: 16,5 recuperación: 1,5 kilómetros, las molestias han desaparecido.

Preparando la cursa del día 30 de  junio la Vila olímpica.

Un saludo para tod@s.    

11 de junio de 2013

11/06/13 Entrenamiento

11/06/2013
Hola de nuevo, entreno largo y con dudas por la rodilla, pero todo ha salido bien, parece que las nuevas zapatillas funcionan bien, bueno resultado del entreno: 9,5 kilómetros en 53,03 tiempo total, ritmo: 5,30 velocidad media: 10,6 velocidad máxima: 12,6 consumo de calorías: 763 grasas: 16,0 recuperación: 1,5 kilómetros.

Un cordial saludo.

9 de junio de 2013

VI Cursa de la Maquinista 2013


Hola de nuevo, una cursa mas VI cursa  la Maquinista, todo parecía que no marchaba bien, el G.P.S no cogía bien, la rodilla con molestias y las sensaciones muy mal, nos ponemos a calentar y el G.P. S sin funcionar y yo con un cabreo de miedo,  faltan unos minutos para la salida y con muchas dudas con la rodilla, le comento a Carlos que iré con él para probar la rodilla si no me duele y por fin el G.P.S se conecta! Jolín! pues  dan la salida y a correr primer kilometro con Carlos bien: 5,15 segundo: 5,00 parece que todo está saliendo bien, tercero: 4,44 Carlos se queda porque este ritmo para él es muy fuerte los siguientes kilómetros: 4,43 – 4,35 – 4,43 – 4,45 – 4,46 – 4,44 – 4,29 – mas  200 metros: 27 segundos, tiempo total : 48,16, después de todo contento sin molestias en la rodilla, buena marca: 48,16 y buenas sensaciones.

Carlos también ha realizado una buena cursa, con una marca: 53,38, este año estamos realizando unas buenas cursas, esperemos que sigamos bien para las próximas que vienen, la siguiente Villa Olímpica.

Un cordial saludo.

         

Después de la cursa.


 
 Antes de la cursa.

Grafico de la cursa.

8 de junio de 2013

08/06/13 Entrenamiento


Hola de nuevo, entrenamiento de prueba para saber cómo estoy  de la rodilla, después de todo no está mal, he realizado: 7,7 kilómetros en: 45,27 total y con lluvia a tope; me ha pillado, pero bueno lo importante es la rodilla y parece que va mejor, pero con precaución los datos son, ritmo a: 5,54 velocidad media: 9,8 velocidad máxima: 12,4 consumo de calorías: 670 grasas: 18,9, sensaciones para la cursa de la maquinista: un poco mejor, después de ver como he estado durante toda la semana.

Un cordial saludo.     

7 de junio de 2013

04/06/13 Entrenamiento


Entrenamiento muy suave, por carpa de la rodilla dos días de elíptica y un día de rodaje en la calle muy suave, mañana probare rodar para saber  cómo estoy.

Un cordial saludo.

31/05/13 Entrenamiento

31/5/2013


Hola de nuevo, entreno largo y con ritmo alto todo ha salido según lo esperado, tiempo total: 1, 00,07 kilómetros: 11,9 ritmo: 5,03 velocidad media: 11,8 velocidad máxima: 13,7 consumo de calorías: 958 grasas: 20,7 con ligeras molestias en la rodilla capacidad pulmonar bien.

Este domingo descanso de cursa.

Un cordial saludo.